طرق التخلص من التوتر والعصبية قبل وأثناء الامتحانات

 طرق التخلص من التوتر والعصبية قبل وأثناء الامتحانات اولا ـ الاستعداد للامتحان بشكل جيد وبالشكل التالي :
1 ـ القراءة المعتمدة على الفهم لا على الحفظ
2 ـ الاعتماد على مصادر مختلفة للتزود بالمعلومات المتعلقة بالمادة المطلوبة .
3 ـ ممارسة طريقة التلخيص بنقاط لاستعمالها في الايام القليلة قبل الامتحان .
4 ـ تجنب تاجيل متابعة المحاضرات والعمل بالقول القائل لا تؤجل عمل اليوم الى غد
5 ـ الاتصال بالاساتذة وطلب مساعدتهم لما يلتبس عليك من المعلومات .
6ـ تجنب التغيب عن المحاضرة وان حدث ما يعيق ذلك عليك الاستعانة بالاصدقاء لاخذ المعلومات الكافية للمحاضرة او من الاستاذ نفسه .
7ـ اعد المادة مع نفسك ان كنت خارج البيت في الحافلة في السير في اي مكان تذهب اليه كي تترسخ المادة ولا تنساها ثانيا
8: النوم الجيد خاصة ليلة الامتحان على الاقل 8 ساعات في اليوم
9: تجنب الافراط في تناول المنبهات لانها تاتي بالعكس
10 : ممارسة تمارين الاسترخاء والتنفس وذلك للتخلص من التوتر والقلق وتزويد المخ والجسم بالاوكسجين .
11 : تكوين صداقات مع الطلبة المجدين والمتفوقين لانه يعكس عليك ذلك التفوق .
12 : وضع مستوى عال للتحصيل وليكون هدفك تحقيقه .
13 : المحافظة على نظافة الجسم لانه يعيد النشاط لكل اجهزة الجسم خاصة الجهاز العصبي والمخ الذي يستوعب المادة الدراسية .
14: مارس الرياضة البدنية في الهواء الطلق ولو كانت بسيطة .
15 : اختر المكان المناسب والهاديء والنظيف والهواء النقي اثناء الاستعداد والتحضير .